Aukščio baimė

Julia Dobmeier šiuo metu baigia klinikinės psichologijos magistro studijas. Nuo studijų pradžios ji ypač domisi psichikos ligų gydymu ir tyrimais. Tai darydami, juos ypač motyvuoja idėja, leidžianti nukentėjusiems žmonėms mėgautis aukštesne gyvenimo kokybe, lengvai perduodant žinias.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Žmonės, bijantys aukščio, jaučia nenatūraliai stiprią aukščio ar žvilgsnio į gelmę baimę. Nors kiti mėgaujasi vaizdu, jie patiria nerimą su galvos svaigimu, prakaitavimu ir širdies plakimu. Kai kuriems žmonėms pakanka vos kelių žingsnių kopėčiomis, kad sukeltų simptomus. Tačiau tinkamai gydant, fobiją paprastai galima suvaldyti. Skaitykite čia, kaip vystosi aukščio baimė ir ką galite padaryti.

Šios ligos TLK kodai: TLK kodai yra tarptautiniu mastu pripažinti medicininių diagnozių kodai. Jų galima rasti, pavyzdžiui, gydytojo laiškuose arba nedarbingumo pažymėjimuose. F40

Kas yra aukščio baimė?

Aukščio ar akrofobijos baimė yra tam tikro atstumo nuo žemės baimė. Priklausomai nuo to, kokia stipri baimė, ji gali atsirasti jau lipant kopėčiomis. Aukščio baimė yra viena iš specifinių fobijų - tai nerimo sutrikimai, apsiribojantys labai konkrečiomis situacijomis ar objektais.

Aukščio baimė nėra retas reiškinys. Žvelgiant žemyn nuo aukščio daugeliui žmonių nusilpsta keliai. Tam tikra pagarba aukščiui yra įgimta ir natūrali apsauga. Kūdikiams jau būdinga natūrali bedugnės baimė. Atliekant eksperimentus, net maži vaikai dvejoja prieš bedugnę, nors virš jos guli stiklo plokštė ir jie gali be pavojaus ją perlipti.

Evoliuciniu požiūriu aukščio baimė užtikrina mūsų išlikimą. Tačiau kai kuriems žmonėms aukščio baimė yra tokia ryški, kad jie net negali vaikščioti ar važiuoti per tiltą. Jei baimė nepagrįsta ir nukentėjusiųjų gyvenimo kokybė ribota, aukščio baimė yra patologinė.

Kuo skiriasi aukščio baimė ir galvos svaigimas?

Galvos svaigimas yra natūralus reiškinys. Vertigo atsiranda, kai esate tam tikru atstumu nuo žemės. Tada akims sunku atpažinti fiksuotus atstumo taškus. Akys juda ieškodamos fiksuotų taškų, o galva šiek tiek siūbuoja. Tuo pačiu metu smegenys iš kojų gauna žinią apie tvirtą poziciją. Šie prieštaringi signalai sukelia galvos svaigimą. Ši apgaulė praneša apie galimą pavojų, kylantį virš bedugnės.

Bijantiems žmonėms šis galvos svaigimas gali sukelti aukščio baimę. Jie taip pat turi sunkių fizinių simptomų. Jie pradeda prakaituoti, širdis plaka greičiau ir baimė tampa nepakeliamai stipri.

Kaip pastebima aukščio baimė?

Aukščio baimei būdinga pernelyg ryški aukščio ar gelmės baimė. Atsitraukimas nuo žemės yra taip nepakeliamas nukentėjusiems, kad vengia tokių situacijų.

Baisioje situacijoje atsiranda fiziniai ir psichologiniai simptomai. Tipiški fiziniai specifinių fobijų požymiai yra pasunkėjęs kvėpavimas, prakaitavimas, drebulys, širdies plakimas, spaudimas krūtinėje ir burnos džiūvimas. Psichologiniai požymiai svyruoja nuo nerimą keliančių minčių iki mirtinos baimės. Nukentėjusieji bijo prarasti pusiausvyrą ir kristi. Daugelis taip pat apibūdina jausmą, kai tave traukia į gelmę.

Aukščio baimės gydymas

Specifinės fobijos gydomos psichoterapija. Visų pirma, ekspertai rekomenduoja ekspozicijos terapiją kaip kognityvinės elgesio terapijos dalį. Jei norite įveikti aukščio baimę, turite susidurti su savo baimėmis.

Padedamas terapeuto, pacientas patenka į baisią situaciją - jei bijoma aukščio, tai taip pat galima imituoti virtualiai. Tada jis patiria, kad jo baimės neišsipildo ir baimė pamažu nyksta. Tai atsitinka savaime, nes kūnas ilgą laiką negali išlaikyti baimės.

Terapeutas taip pat nurodo pacientui, kaip susitvarkyti su nerimo priepuoliu - pavyzdžiui, kaip nusiraminti atliekant kvėpavimo pratimus. Ne kartą susidūrus su bauginančia situacija, galima įveikti aukščio baimę.

Ieškodamas pagalbos

Elgesio terapija turi didelę sėkmės tikimybę. Tačiau daugelis sergančiųjų ilgai laukia pagalbos ir vengia aukštumų. Tačiau to išvengiant baimė tampa vis stipresnė. Žmonės, turintys ryškią aukščio baimę, tada net nebegali lipti ant antro laiptelio laiptelio, pavyzdžiui, pakeisti lemputę.

Tada jų gyvenimą valdo jų baimė. Kai kurie bando nusiraminti vartodami alkoholį, narkotikus ar vaistus. Šią spiralę žemyn galima nutraukti kartu su terapeutu. Kuo anksčiau pradedama gydyti aukščio baimė, tuo didesnė tikimybė gyventi be baimės.

Žymos:  vyro sveikata fitnesas sekso partnerystė