Ramybės širdies ritmas

Valeria Dahm yra laisvai samdoma rašytoja medicinos skyriuje. Ji studijavo mediciną Miuncheno technikos universitete. Jai ypač svarbu smalsiam skaitytojui suteikti informacijos apie įdomią medicinos sritį ir tuo pačiu išlaikyti turinį.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Ramybės būsenos pulsas - šnekamojoje kalboje dar vadinamas normaliu arba normaliu pulsu - apibūdina pulso dažnį, kurį galima pajusti per arterijas. Širdies ritmas ramybėje gali sumažėti arba padidėti dėl ligų, vaistų, bet ir dėl sporto. Perskaitykite viską apie širdies ritmą ramybės būsenoje, kaip jis matuojamas ir koks gali būti aukštas širdies ritmas.

Koks yra ramybės širdies ritmas?

Ramybės būsenoje esantis pulsas yra pulso bangų skaičius, kurį galima suskaičiuoti per arterijas, pavyzdžiui, ant riešo, per minutę. Tai reiškia susitraukimų skaičių, kuriais širdis pumpuoja kraują į kraujotaką, kai kūnas nėra stresas.

Jei pulsas padidėja esant psichiniam ar fiziniam stresui, tai vadinama tachikardija. Širdis taip pat padidina savo darbą, plaka greičiau, kai karščiuojate, širdies nepakankamumas ar skydliaukės ligos. Tačiau dažniausios gydytojo pulso dažnumo priežastys yra stresas ir jaudulys, kurį sukelia medicininė apžiūra.

Kai širdies plakimas sulėtėja, tai vadinama bradikardija. Be įprastų ištvermės sporto šakų, ypač vaistai ir širdies ligos mažina pulsą. Atsižvelgdami į amžių ir lytį, galite naudoti žemiau esančią pulso lentelę, kad nustatytumėte normalias pulso vertes.

Kaip matuojate širdies ritmą ramybės būsenoje?

Idealiu atveju jūsų pulsas ramybės būsenoje matuojamas ryte prieš atsikeliant. Jei pirštais lengvai paspausite arteriją vidinėje riešo ar kaklo dalyje, vieną minutę galite suskaičiuoti dūžius ir taip gauti normalų širdies ritmą. Arba suskaičiuokite tik 30 ar 15 sekundžių, tada padauginkite impulsų skaičių iš 2 arba 4.

Kuris pulsas normalus?

Nepaisant daugelio ramybės širdies ritmui svarbių veiksnių, tokių kaip oras, paros laikas ar kofeino poveikis, normalios širdies ritmo vertės gali būti pateikiamos ramybės būsenos širdies ritmo lentelėse. Tačiau jie naudojami tik kaip orientaciniai, nes normalus kiekvieno žmogaus pulsas ramybės būsenoje priklauso nuo amžiaus, lyties, ūgio, svorio ir daugelio kitų veiksnių. Žvelgiant tokiu būdu, nėra tokio dalyko kaip optimalus širdies ritmas ramybės būsenoje.

Ramybės širdies ritmo lentelė

Normokardija (normalus pulsas)	Bradikardija (lėtas pulsas)	Tachikardija (greitas pulsas)
60-100 per minutę	<60 per minutę	> 100 per minutę

Pulsas vaikams

vaisius	Naujagimis	Darželio vaikas	Paaugliai
150-160 per minutę	120 - 140 per minutę	Maždaug 100 per minutę	Apie 85 per minutę

Pulsas suaugusiems

suaugęs	Senjorai	sportininkas	Nėščia moteris
70-80 per minutę	70-90 per minutę	30-40 per minutę	Širdies ritmo padidėjimas maždaug 10-20 per minutę

Moterims pulsas paprastai yra šiek tiek greitesnis nei vyrų.

Širdies ritmas ramybės būsenoje: sportininkai turi mažesnes vertes

Jei širdis nuolat patiria stresą dėl sportinės veiklos, jos tūris ir raumenų masė padidėja kaip treniruočių efektas. Dėl to į kraują į kiekvieną arteriją pumpuojamas didesnis kraujo kiekis, nei netreniruotiems žmonėms. Kad organai, raumenys ir audiniai būtų pakankamai aprūpinti, reikia mažiau širdies plakimų ir taip galima išmatuoti mažesnį ramybės būsenos širdies ritmą.

Žymos:  narkotikai plaukai prevencija