Kaip siela valdo kūno gynybą

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Baimė, pyktis, stresas - neigiami jausmai gali susilpninti imuninę sistemą. Kita vertus, optimistiškai nusiteikę žmonės serga rečiau ir greičiau pasveiksta. Priežastis: smegenys ir imuninė sistema nuolat liečiasi. Skaitykite daugiau apie sielos ir imuninės sistemos sąveiką!

Bendravimas tarp smegenų ir imuninės sistemos, be kita ko, vyksta per hormonus, tokius kaip streso hormonas kortizolis. Gynybos ląstelės taip pat gamina pasiuntines medžiagas, vadinamuosius interleukinus: jos kontroliuoja imuninės sistemos veiklą ir, jei jų yra dideliais kiekiais kraujyje, signalizuoja smegenims, kad, pavyzdžiui, organizme siaučia infekcija. Tada smegenys padidina kūno temperatūrą ir užtikrina, kad pacientas jaučiasi suglebęs ir apsiniaukęs - taip jis rūpinasi savimi. Jei smegenys užfiksuoja, kad interleukino lygis, taigi ir imuninės sistemos aktyvumas yra per didelis, ji vėl išjungia imuninę sistemą.

Be tokių pasiuntinių, autonominė nervų sistema taip pat tarnauja kaip komunikacijos priemonė, kuri perduoda pranešimus iš kūno į smegenis ir atvirkščiai.

Nerimą keliančios imuninės ląstelės

Paprastai smegenys reaguoja į stiprų stresą, leisdamos antinksčiams išskirti daugiau kortizolio. Streso hormonas iš pradžių kelia nerimą dėl nespecifinės imuninės gynybos, kuri apima ir natūralias žudiko ląsteles. Ši limfocitų grupė sudaro pirmąją organizmo gynybos liniją ir padaro bakterijas, virusus ir grybelius nekenksmingus. Esant stipriam stresui, didesnis jų kiekis cirkuliuoja kraujyje. Ši reakcija yra prasminga evoliuciniu požiūriu, nes kadaise stresas pirmiausia buvo reakcija į pavojingas situacijas. Šiose vietose sužalojimo rizika yra ypač didelė, o kartu ir rizika, kad patogenai gali patekti į kūną per žaizdas.

Lėtinis stresas silpnina imuninę sistemą

Kita vertus, lėtinis stresas turi kitokį poveikį: tada kortizolio kiekis kraujyje nuolat didėja. Streso hormonas prisijungia prie receptorių, esančių tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių paviršiuje. Dėl to šios ląstelės išskiria mažiau interleukino-1 beta. Ši medžiaga paprastai skatina imunines ląsteles daugintis. Interleukinas-1-beta taip pat padidina natūralių žudikų ląstelių aktyvumą ir skatina antikūnų, kurie specializuojasi tam tikruose patogenuose, susidarymą. Jei pasiuntinio kiekis sumažėja, imuninės sistemos veiksmingumas taip pat sumažėja.

Todėl kiekvienas, kuris nuolat „elektrifikuojamas“, neturėtų stebėtis, jei infekcija nuolat jį paralyžiuoja. Sunkiais laikais daugeliui žmonių sugrįžta erzinančios pūslelinės, kurių priežastis paprastai kontroliuoja imuninė sistema. Žaizdos taip pat lėčiau gyja, kai sužeistas žmogus patiria stresą.

Stresinių stabdžių sportas

Kita vertus, viskas, kas neutralizuoja stresą, stiprina imuninę sistemą. Pratimai, pavyzdžiui, sumažina kortizolio kiekį kraujyje. Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą.

Tačiau situacija yra kitokia, kai fizinis krūvis yra toks didelis, kad virsta stresu. Tada jis silpnina imuninę sistemą. Pavyzdžiui, po maratono sportininkai yra ypač jautrūs infekcijoms.

Todėl tikslinės atsipalaidavimo technikos, tokios kaip autogeninė treniruotė, progresyvus raumenų atpalaidavimas ar sąmoningumo pratimai, taip pat turi palaikomąjį poveikį imuninei sistemai.

Mirtina neigiamų jausmų galia

Neigiami jausmai taip pat vargina imuninę sistemą. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos ar nerimo, yra labiau linkę į infekcijas. Kaip didelė ši įtaka, be kita ko, rodo tyrimai su vėžiu sergančiais pacientais.Vieno tyrimo metu pusė krūties vėžiu sergančių pacientų, kurie taip pat sirgo depresija, mirė per penkerius metus, tačiau tik ketvirtadalis tų vėžiu sergančių pacientų, kurie nebuvo depresija.

To priežastis gali būti ta, kad emociškai stabilių pacientų kraujyje yra daugiau natūralių žudikų ląstelių. Be patogenų, jie taip pat gali atsekti išsigimusias ląsteles ir padaryti jas nekenksmingas.

Teigiamas energijos padidėjimas

Kita vertus, teigiamos emocijos gali sustiprinti imuninę sistemą ir netgi pagerinti pasveikimo nuo vėžio tikimybę. Todėl psichoonkologijos tikslas yra sugerti su vėžiu susijusį emocinį stresą. Gydymo metu elgsenos metodai naudojami teigiamoms mintims stiprinti ir neigiamoms mintims išsklaidyti. Be to, yra ir vizualizacijos metodų, kurie sukuria teigiamą nuotaiką.

Hiperaktyvios imuninės ląstelės

Imuninę sistemą ne visada silpnina emocinė įtampa ir stresas. Kai kuriais atvejais emocinis spaudimas taip pat gali sukelti per didelę imuninės sistemos reakciją. Depresija, bet ir lėtinis stresas bei slopinamas pyktis gali apsunkinti esamas autoimunines ligas, tokias kaip reumatoidinis artritas ir uždegiminis žarnyno ligos opinis kolitas.

Ekspertai mano, kad tai tikriausiai yra dėl kortizolio trūkumo. Taip yra todėl, kad kortizolis paprastai slopina interleukino-2 gamybą. Kita vertus, jei kortizolio lygis yra žemas, interleukino-2 gamyba padidėja. Dėl to scenoje reikia daugiau T ląstelių, kurios taip pat puola organizmo ląsteles kaip autoimuninių ligų dalis. Šią teoriją, be kita ko, patvirtina stebėjimai, kad kai kurių nėščių moterų, sergančių reumatoidiniu artritu, simptomai išnyksta vienu metu - nėštumo metu padidėja kortizolio lygis.

Alergijos priepuoliai dėl streso

Panašus mechanizmas lemia tai, kad streso metu alerginių ligų simptomai gali pablogėti. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, sergant neurodermitu ir astma. Nukentėjusiųjų imuninė sistema yra per daug susijaudinusi ir gamina daug imunoglobulino E. Alergiškiems pacientams šie antikūnai prisitvirtina prie vadinamųjų stiebinių ląstelių (leukocitų pogrupio), kurios vėliau išskiria histaminą. Ši medžiaga sukelia tipiškus alergijos simptomus, tokius kaip niežulys, odos paraudimas ir audinių patinimas (edema).

Todėl mokantis atsipalaidavimo pratimų taip pat gali palengvėti alergiškiems žmonėms gyvenimas, kaip rodo tyrimai: sergantieji astma kenčia mažiau priepuolių, gerėja neurodermatitu sergančių pacientų oda, o šienlige sergantiems žmonėms taip pat naudinga tikslingas atsipalaidavimas.

Žymos:  anatomija sporto fitnesas fitnesas