Vėžio prevencija

ir dr. med. Nina Buschek

Martina Feichter studijavo biologiją Insbruke pasirenkamojo dalyko vaistinėje, taip pat pasinėrė į vaistinių augalų pasaulį. Iš ten buvo toli iki kitų medicinos temų, kurios ją žavi iki šiol. Ji mokėsi žurnalistės „Axel Springer“ akademijoje Hamburge ir nuo 2007 m. Dirba „houseofgoldhealthproducts“ - pirmiausia redaktorė, o nuo 2012 m. - laisvai samdoma rašytoja.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Nėra priemonių, kurios 100 % apsaugotų nuo vėžio. Tačiau sveika, subalansuota mityba, reguliari mankšta ir vengimas nikotino bei alkoholio gali žymiai sumažinti asmeninę vėžio riziką. Daugiau apie šias ir kitas vėžio prevencijos priemones galite sužinoti čia!

Yra keletas patarimų, kurie gali sumažinti riziką susirgti vėžiu. Svarbiausi yra:

»Nenaudokite nikotino! Nustokite rūkyti arba net nepradėkite. Jei nenorite apsieiti be rūkymo, bent jau nedarykite to nerūkančiųjų akivaizdoje, kitaip jų rizika susirgti vėžiu padidėja.

»Venkite nutukimo! Pertekliniai kilogramai daugeliu atžvilgių kenkia sveikatai. Ypač pavojingas per didelis svoris, ty nutukimas (nutukimas). Tai, be kita ko, padidina storosios žarnos, krūties, gimdos, inkstų ir stemplės vėžio riziką.

„Pasportuokite daug! Žmonės, kurie yra fiziškai aktyvūs reguliariai, turi mažesnę tikimybę susirgti gaubtinės žarnos vėžiu nei tie, kurie nesportuoja. Pratimai ir mankšta taip pat gali sumažinti kai kurių kitų vėžio, pvz., Krūties ir gimdos vėžio, riziką. Be to, ekspertai įtaria, kad fizinis aktyvumas taip pat gali teigiamai paveikti kitų rūšių vėžio riziką - nebent tik todėl, kad aktyvūs žmonės turi mažesnę antsvorio tikimybę ir taip netiesiogiai sumažina vėžio riziką reguliariai mankštindamiesi.

" Valgyk sveikai! Kai kurie maisto produktai mažina vėžio riziką, įskaitant daug skaidulų turinčius javus (sveikus grūdus) ir vaisius bei daržoves. Vokietijos mitybos draugija paprastai rekomenduoja kasdien suvartoti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių ir pasirūpinti, kad jos būtų įvairios - skirtingų rūšių vaisiai ir daržovės yra skirtingi jūsų sveikatai. Kita vertus, neturėtumėte per dažnai valgyti raudonos mėsos ir mėsos produktų, tokių kaip dešra ar kumpis, nes jie gali padidinti vėžio riziką. Vengdami per daug gruzdintų bulvyčių, pyragų, sausainių ir pan., Taip pat išvengsite kancerogeninių medžiagų, kurios atsiranda jų ruošimo metu (pvz., Akrilamido).

„Negerkite per daug alkoholio! Įrodyta, kad alaus, vyno ir kt. Vartojimas padidina burnos ir gerklės, gerklų, stemplės, žarnyno, kepenų ir moterų krūties piktybinių navikų riziką ir tikriausiai skrandžio vėžio riziką. Geriausia būtų visiškai atsisakyti alkoholio turinčių gėrimų. Jei to nenorite, turėtumėte bent kiek įmanoma sumažinti alkoholio vartojimą (pvz., Ne daugiau kaip pusę litro alaus ar ketvirtadalio litro vyno vyrams ir ne daugiau kaip ketvirtadalį a. litro alaus arba aštuntadalis litro vyno moterims).

»Venkite intensyvios UV spinduliuotės! Tiek natūrali saulės UV šviesa, tiek dirbtinė UV šviesa soliariumuose (soliariumuose) skatina odos vėžio vystymąsi. Ypač vaikai ir paaugliai turėtų būti apsaugoti nuo per didelės radiacijos.

»Saugokitės vėžio rizikos darbo vietoje! Vėžio vystymąsi skatina, pavyzdžiui, tvarkant kancerogenines medžiagas (pvz., Formaldehidą). Todėl turėtumėte laikytis atitinkamų saugos taisyklių.

»Pasinaudokite skiepų pasiūlymais, padedančiais išvengti vėžio! Vienas iš pavyzdžių yra skiepijimas nuo hepatito B - lėtinis kepenų uždegimas gali sukelti kepenų vėžį. Be to, Vokietijoje rekomenduojama skiepytis nuo ŽPV mergaitėms ir berniukams nuo 9 iki 14 metų. ŽPV (žmogaus papilomos virusas) gali paskatinti abiejų lyčių navikų ir jų pirmtakų susidarymą (ypač mergaičių gimdos kaklelio vėžį).

Reguliariai atlikite egzaminus

Jei laikysitės aukščiau pateiktų patarimų, sumažinsite vėžio vystymąsi skatinančius veiksnius. Tačiau jūs galite padaryti daugiau: reguliariai tikrinkite vėžį, pvz., Mamografiją (ankstyvas krūties vėžio nustatymas), PAP testą (ankstyvas gimdos kaklelio vėžio nustatymas) ir kolonoskopiją (ankstyvas storosios žarnos vėžio nustatymas). Jie padidina galimybę anksti aptikti galimą vėžinį naviką. Ir kuo anksčiau piktybinis navikas bus atpažintas ir gydomas, tuo didesnė tikimybė pasveikti!

Žymos:  vaistažolių namų gynimo priemonės tcm alkoholio