Vitaminas D: būkite atsargūs, perdozuokite!

Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Vitaminų papildai paprastai negali pakenkti? Toli gražu: kraštutiniais atvejais didelės vitamino D dozės gali būti netgi pavojingos gyvybei.

Kai 60-metis Herbertas E. * internetu užsisakė vitamino D tablečių, jis norėjo ką nors padaryti dėl savo kaulų sveikatos. Vietoj to, jis patyrė inkstų pažeidimą ir dabar reguliariai dializuojamas. Nes per didelė dozė, tariamai nekenksmingi vitamino D preparatai, gali labai pakenkti sveikatai.

Paverskite saulės šviesą vitaminais

Vitaminai yra svarbūs organizmui, tačiau ne visi jie gali būti tinkamai gauti su maistu. Tai apima saulės vitaminą D. Kūnas jį gamina odoje, kai yra pakankamai šviesos.

Taip pat yra šiek tiek vitamino D riebioje žuvyje, kepenyse ar kiaušinių tryniuose - tačiau kasdienio poreikio neįmanoma patenkinti su maistu. Įvairūs tyrimai rodo, kad daugelis žmonių nėra optimaliai aprūpinti vitaminu D - ypač žiemą. Vitamino D trūkumas ypač kenkia vyresnio amžiaus žmonėms. Rezultatas yra osteoporozė, ty kaulų praradimas.

Jei norite padidinti vitamino D kiekį, net ir šaltuoju metų laiku galite išeiti į saulę. Arba vartokite vitamino D papildus, tačiau čia patariama atsargiai, perspėja Vokietijos gydytojų medicinos komisija.

Laikykitės atokiau nuo interneto pasiūlymų

„Saugi viršutinė riba yra 100 mikrogramų vitamino D per dieną“, - rašo ekspertai. Tai atitinka 4000 tarptautinių vienetų - būtent tokia suma paprastai nurodoma vitamino koncentracija maisto papilduose.

Paprastai pakako 800 tarptautinių vienetų dozių. „Jūs neturėtumėte savarankiškai vartoti didesnių dozių“, - sako ekspertai. Tokiu atveju gydytojui rekomenduojama reguliariai tikrinti vitamino D kiekį.

Vokietijoje gataviems vaistiniams preparatams, kurių paros dozė yra didesnė nei 1000 TV per parą, vis tiek reikia recepto. Didelių dozių maisto papildus galite užsisakyti iš užsienio tiekėjų internete.

Pažeisti organai

Herbertas E. suvartodavo 50 000 vienetų per dieną. Tai sukėlė vadinamąją hiperkalcemiją, būdingą šalutinį vitamino D perdozavimo poveikį. Tai reiškia, kad kalcio kiekis jo kraujyje pakilo tiek, kad jis rimtai pažeidė inkstus ir mikrokalcifikacijos nusėdo organuose. Rezultatas buvo lėtinis inkstų silpnumas.

Kitas galimas apsinuodijimo vitaminu D poveikis yra širdies aritmija, nuovargis, galvos skausmas ir kiti organų pažeidimai už inkstų.

* Redaktorius pakeitė vardą

Žymos:  menopauzė tcm vyro sveikata