Tie, kurie miega anksčiau, yra geresnės nuotaikos
Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.MiunchenasMiegas yra būtinas gerovei. Taigi žmonėms, kurie eina miegoti vėlai ir miega per mažai, kenčia ne tik sveikata. Jų nuotaika taip pat tamsi.
Tie, kurie miega vėlai ir per mažai, matyt, daug dažniau turi pasikartojančių neigiamų minčių nei žmonės, kurie anksčiau eina miegoti ir miega daugiau. Žmonės, turintys tokį miego režimą, yra labiau susirūpinę dėl ateities, yra užklupti blogų prisiminimų. Visų pirma, jie dažniau įstringa neigiamų minčių malūnuose, vėl ir vėl sukdami galvoje tas pačias problemas. Su jais taip pat gali dažniau atsirasti rimtų psichologinių problemų. Kadangi niūrus nerimas padidina depresijos, nerimo sutrikimų ir socialinės fobijos riziką - baimę bendrauti su kitais žmonėmis.
Juodos mintys
Su Jakobu Nota dirbantys mokslininkai apklausė 100 Birmingemo universiteto studentų. Mokiniai suteikė informacijos apie neigiamų minčių karuselių atsiradimą. Dalyviai taip pat pateikė informacijos apie tai, ar jie buvo labiau budrūs vėlai vakare ar anksti ryte ir kiek vidutiniškai miegojo.
Buvo nustatyta, kad studentai, kurie miegojo palyginti mažai ir vėlai eidavo miegoti, buvo daug dažniau taisomi iš pasikartojančių niūrių minčių spąstų. „Įsitikinimas, kad pakankamai išsimiegate tinkamu laiku, gali būti paprastas ir nebrangus būdas suvaldyti neigiamas mintis“, - sako Nota.
Ir atvirkščiai, nemiga gali padidinti neigiamų minčių. Mokslininkai mano, kad žmonės, kuriems dėl tokių neigiamų minčių kyla didesnė rizika susirgti psichikos sveikatos problemomis, galėtų užkirsti jiems kelią pakankamai miegoti. Tiesą sakant, nemiga yra vienas iš kelių simptomų, nuo kurių kenčia depresija sergantys žmonės.
Miego sutrikimai yra dažnas reiškinys. Remiantis apklausomis, kas ketvirtas Vokietijos gyventojas kenčia nuo to. (Plg.)
Šaltinis: Nota, J.A. & Colesas, M.E .. Miego trukmė ir laikas yra susiję su pasikartojančiu neigiamu mąstymu. Kognityvinė terapija ir tyrimai. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7
Žymos: gpp anatomija akys
