Nugaros skausmas nėštumo metu

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle yra molekulinė biologė, žmogaus genetikė ir apmokyta medicinos redaktorė. Būdama laisvai samdoma žurnalistė, ji rašo tekstus sveikatos temomis ekspertams ir pasauliečiams bei redaguoja gydytojų specialius mokslinius straipsnius vokiečių ir anglų kalbomis. Ji yra atsakinga už žinomų leidyklų sertifikuotų kvalifikacijos kėlimo kursų medicinos specialistams paskelbimą.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Nugaros skausmas nėštumo metu gali turėti labai neigiamos įtakos būsimos motinos gyvenimo kokybei. Dažnai juos sukelia fiziniai pokyčiai ir didėjantis pilvo svoris. Tačiau nereikia kentėti skausmo. Kadangi fizinis lavinimas sausumoje ir vandenyje, akupunktūra ir nėštumo diržai padeda malšinti skausmą. Sužinokite daugiau apie su nėštumu susijusių nugaros skausmų priežastis ir gydymą čia.

Nėštumas: nugara dažnai skauda

Daugiau nei pusė nėščių moterų nėštumo metu skundžiasi dubens dugno ar nugaros skausmais. Jei moterys prieš pastojimą kentė nugaros skausmus, nėštumo metu simptomai dažnai pablogėja. Paprastai jie praeina po gimimo. Tačiau kai kurioms moterims reikia ilgiau kovoti su simptomais.

Su nėštumu susijęs nugaros skausmas atsiranda žemiau šonkaulių, dubens dugno skausmas srityje tarp sėdmenų ir klubų. Pastarieji gali spinduliuoti į šlaunis, rečiau į blauzdas. Maždaug 50 procentų moterų kenčia tik nuo dubens dugno skausmo, 17 procentų - tik nuo nugaros skausmų, o 33 procentų - tiek dubens, tiek nugaros.

Skundai, kurie dažniausiai pasiekia didžiausią ribą nuo 24 iki 36 nėštumo savaitės, gali rimtai pabloginti gyvenimo kokybę: nėščioms moterims sunkiau sėdėti, atsikelti, apsirengti ar nusirengti ar nešti lengvas apkrovas. Dažnai miego kokybė ir seksualinis gyvenimas su partneriu taip pat kenčia nuo nugaros skausmų.

Nėštumas: nugaros skausmo priežastys

Nėštumas apima daugybę fizinių pokyčių, kurie gali sukelti nugaros skausmą:

Hormoninis pokytis atpalaiduoja dubens dugno srities sausgysles ir raiščius, kad gimdymas būtų nesudėtingas. Tačiau dėl to trūksta dubens ir apatinės nugaros dalies stabilumo, o tai gali sukelti skausmą.

Be to, nėštumo metu kūno svorio centras pasislenka: kuo vaikas didesnis ir sunkesnis, tuo labiau skrandis traukia į priekį. Nėščios moterys dažnai tai kompensuoja prasta laikysena - dar viena nugaros skausmo priežastis nėštumo metu.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - nėščioji priauga daug svorio ir yra mažiau pajėgi judėti: kaulus, sąnarius ir raumenis sunku nešioti. Nugaros skausmas nėštumo metu yra beveik neišvengiamas.

Nėštumas: kas padeda nuo nugaros skausmo?

Nėštumo metu sumažėja mobilumas, todėl daugelis nėščių moterų yra mažiau fiziškai aktyvios. Tačiau pratimai ir fizinis lavinimas yra ypač veiksmingi mažinant dubens dugno ir nugaros skausmus nėštumo metu.

Pavyzdžiui, reguliariai atlikite nėštumo pratimus vandenyje ar sausumoje: tai sustiprina raumenis ir sumažina diskomfortą. Joga taip pat gali padėti.

Kasdieniame gyvenime turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiką laikyseną, kad išvengtumėte blogos laikysenos. Kadangi jie gali sukelti ir sustiprinti nugaros skausmus.

Akupunktūra taip pat gali padėti sumažinti dubens dugno ir nugaros skausmus nėštumo metu. Leiskite patyrusiam terapeutui patarti šiuo klausimu. Jis žino akupunktūros taškus, tinkamus nėščioms moterims dubens dugno ir nugaros skausmams, įskaitant sėdmenų nervų dirginimą („išialgiją“), gydyti.

Nėštumas pažengusioje stadijoje dažnai būna ypač varginantis dėl jau didelio pilvo, o daugeliu atvejų taip pat padaugėja nugaros skausmų. Yra specialūs nėštumo diržai, palaikantys pilvą ir palengvinantys nugarą. Gulėdama nėštumo pagalvė gali palengvinti miego padėtį.

Fizioterapija ir rankinė terapija (pvz., Osteopatija) taip pat gali palengvinti nugaros skausmą nėštumo metu.

Esant ūmiam nugaros skausmui, taip pat galite išbandyti šiltą vonią ar švelnų masažą. Daugeliu atvejų tai pašalina diskomfortą. Tačiau būkite atsargūs, kad nedėtumėte ant skrandžio šilumos paketų ir nesiimtų masažo kryžkaulio srityje. Tai kelia gimdos susitraukimų ir priešlaikinio gimdymo riziką nėštumo metu.

Nugaros skausmas: kada kreiptis į gydytoją?

Paprastai dubens dugno ir nugaros skausmai nėštumo metu yra nepatogūs, bet nekenksmingi. Tačiau yra išimčių. Pavyzdžiui, jei nėštumo pradžioje skauda nugarą, turėtumėte kreiptis į gydytoją, nes simptomai gali rodyti galimas komplikacijas, tokias kaip negimdinis nėštumas. Net jei nėštumo metu jaučiate nuolatinį, labai stiprų nugaros skausmą, turėtumėte kreiptis į savo ginekologą patikslinti.

Žymos:  dieta sporto fitnesas žinios 

Įdomios Straipsniai

add