Sportas taip pat palaiko smegenų medžiagų apykaitą

Janine Fritsch yra kvalifikuota biologė ir medicinos redaktorė „houseofgoldhealthproducts“ komandoje. Būdama specializuotos medicinos leidyklos dėstytoja, ji iš pradžių kūrė, redagavo ir rašė pacientų vadovus. 2001 m. Ji perėjo nuo tradicinių knygų kūrimo prie tuometinio naujo internetinių redakcijų pasaulio ir padėjo sukurti sveikatos portalą.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Judėjimas ne tik skatina mąstymą, bet ir gali užkirsti kelią su amžiumi susijusioms smegenų ligoms, tokioms kaip demencija ir Alzheimerio liga. Pirmą kartą vokiečių mokslininkai išsamiau ištyrė, kas vyksta smegenų metabolizme.

Daugybė tyrimų jau parodė, kad sportas ir reguliari mankšta ne tik stimuliuoja kraujotakos sistemą, bet ir gebėjimą mąstyti bei prisiminti. Tai vis dar veikia net ir senatvėje. Kas tiksliai vyksta smegenyse šio proceso metu, dar nebuvo žinoma.

Žinomas netiesioginis poveikis

Yra žinoma, kad judesio poveikis taip pat netiesiogiai naudingas smegenų veiklai, pavyzdžiui, tai, kad sportas sulėtina su amžiumi susijusių svarbių smegenų sričių mažėjimą, skatina smegenų kraujotaką ir sumažina kraujagyslių ligų riziką. Judėjimas taip pat gali pagerinti nervų plastiškumą, ty jų gebėjimą prisitaikyti ir atsinaujinti, o tai daro įtaką mokymosi procesams ir atminties veiklai.

Važiuoti dviračiu tris kartus per savaitę tris mėnesius

Tyrinėtojas aplink dr. Silke Matura iš Frankfurto Gėtės universiteto pirmą kartą visame pasaulyje ištyrė, kokius medžiagų apykaitos produktus, vadinamuosius metabolitus, smegenyse veikia sportas. Norėdami tai padaryti, jie ištyrė 60 fiziškai ir psichiškai sveikų vyresnių moterų ir vyrų nuo 65 iki 85 metų, kuriuos jie suskirstė į dvi grupes.

Dalyviams nebuvo leista parodyti jokių demencijos ar psichikos sutrikimų požymių. Be įprastų kasdienių pratimų, bandomoji grupė atliko trijų mėnesių pratimų programą dviračių ergometru: prisitaikę prie savo asmeninio našumo lygio, jie ištvermę treniravo tris kartus per savaitę 30 minučių. Kontrolinė grupė per šį laiką papildomai nesportavo.

Pratimai keičia smegenų metabolizmą

Pasibaigus tyrimo laikotarpiui, poveikis dalyvių smegenims buvo nustatytas naudojant magnetinio rezonanso vaizdavimą (MRT) ir spektroskopiją (MRS). Rezultatas buvo aiškus: nors pasiuntinės medžiagos cholino koncentracija padidėjo kontrolinėje grupėje be pratimų, sportininkams ji išliko pastovi. Cholinas yra preliminarus produktas, kuris smegenyse ir nervuose paverčiamas acetilcholinu, svarbiausiu neuromediatoriumi perduodant dirgiklius. Kai nervų ląstelės miršta, acetilcholinas suskaidomas, todėl cholino daugėja. Štai kodėl ši medžiaga ypač svarbi sergant smegenų ligomis, nes jos koncentracija čia, kaip ir Alzheimerio liga, dažniausiai padidėja.

Kitos tirtos medžiagos, pvz B. baltymas BDNF, tačiau sportas neturėjo jokio ypatingo poveikio. BDNF (iš smegenų kilęs neurotrofinis faktorius) taip pat atsiranda kaip smegenų augimo faktorius, kur jis palaiko nervines ląsteles, skatina jų augimą ir yra susijęs su mokymusi, atmintimi ir aukštesnėmis smegenų funkcijomis. Jis taip pat turėtų vaidinti svarbų vaidmenį vystantis Alzheimerio ligai: žinoma, kad BDNF koncentracija mažėja su amžiumi, o tyrimai parodė, kad Alzheimerio liga sergantiems pacientams BDNF reikšmės yra ypač mažos.

„Tai, kad cholino kiekis pakilo kontrolinėje grupėje, bet ne treniruočių grupėje, gali rodyti, kad ištvermės sportas turi apsauginį poveikį nervų ląstelėms, nes lėtina jų skilimą“, - įtaria mokslininkai.

Jie taip pat pažvelgė į kitus efektus: pavyzdžiui, per tris mėnesius pagerėjo dalyvių fizinis pasirengimas, o tai buvo galima pastebėti padidėjusia širdies apimtimi. Smegenų masės padidėjimas, kuris buvo parodytas kituose tyrimuose kaip teigiamas pratimų poveikis, šio tyrimo tyrėjai negalėjo nustatyti, kaip tikėtasi. Jie įtaria, kad to priežastis yra palyginti trumpas tyrimo laikas, nes smegenų tūrio pokyčius galima aptikti per ilgesnį laiką.

Demencijos atvejų daugėja

Maždaug 1,2 milijono žmonių Vokietijoje kenčia nuo demencijos, ir ši tendencija didėja: Šeimos ministerijos duomenimis, 2050 m. Bus trys milijonai žmonių, dauguma jų vyresni nei 65 metų. Alzheimerio liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma, antra pagal dažnumą yra kraujotakos sutrikimai. Tie, kurie palaiko fizinę ir psichinę formą ir sveikai maitinasi, gali sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga senatvėje iki 60 proc.

Žymos:  akys fitnesas interviu 

Įdomios Straipsniai

add