Popiežiaus efektas: daugiau raumenų dėl špinatų!
Lisa Vogel Ansbacho universitete studijavo katedros žurnalistiką, daugiausia dėmesio skirdama medicinai ir biomokslams, o žurnalistines žinias gilino daugialypės terpės informacijos ir komunikacijos magistrantūroje. Po to sekė stažuotė „houseofgoldhealthproducts“ redakcijoje. Nuo 2020 m. Rugsėjo ji rašo kaip laisvai samdoma „houseofgoldhealthproducts“ žurnalistė.
Daugiau Lizos Vogel įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Špinatai ne tik sustiprina „Popeye“: daržovė iš tikrųjų skatina raumenų augimą. Toks efektyvus, kad galėtų patekti į dopingo sąrašą kaip ištrauka tarp nelegalių anabolinių steroidų. Berlyno mokslininkai nustatė, kad špinatuose esantis augalinis steroidas skatina raumenų augimą ir didina jėgą.
Špinatų ekstraktas padidina našumą
Anksčiau špinatai buvo naudojami kaip koncentratas - daugelio vaikų pyktis. Daugiausia dėl tariamai didelio geležies kiekio jis reguliariai atsidurdavo lėkštėse. Lapinės daržovės savo, kaip geležies tiekėjo, reputacijai priklauso dėl kablelio klaidos, kuri 1980 -aisiais pateko į leidinį, tačiau dabar daržovės vėl tampa antraštėmis.
Eksperimentai laboratorijoje ir su pelėmis jau rodo, kad špinatų ekstraktas gali pagerinti sportininkų rezultatus.
Tyrimas su žmonėmis dabar turėtų pateikti įrodymų: farmakologės prof. Maria Kristin Parr iš Berlyno laisvojo universiteto komanda ištyrė špinatų veikliosios medžiagos ekdisterono poveikį. Tai vaistažolių steroidas. Tyrime dalyvavo 46 sportininkai. Pradėję studijas, visi jie buvo baigę hantelių mokymo metus. Niekas nevartojo jokių veikimą gerinančių medžiagų.
Maisto papildas su žolelių steroidais
Dešimt savaičių dvylika dalyvių nurijo dvi kapsules per dieną su ekstraktu. Kiekvienoje kapsulėje buvo 100 miligramų ekdisterono ir 100 miligramų leucino - amino rūgšties, padedančios pertvarkyti baltymų struktūras. Dešimt dalyvių kasdien gavo net aštuonias kapsules. Dvylika sportininkų kasdien vartojo placebą. Dar dvylika žmonių buvo kontroliniai ir nevartojo jokių kapsulių.
Tris kartus daugiau raumenų masės
Po dešimties savaičių špinatų grupių dalyviai galėjo tikėtis didelio raumenų augimo. Tyrimo laikotarpiu jie vidutiniškai sukūrė tris kartus daugiau raumenų masės nei placebo grupės dalyviai. Jų raumenų jėga taip pat padidėjo: paskutiniame bandyme jie pakėlė daugiau svorio ant stendo. Atrodo, kad taip yra: kuo daugiau špinatų ekstrakto, tuo didesnis poveikis.
„Ekdisteronas netgi pasirodė esąs efektyvesnis už draudžiamas medžiagas“, - apibendrina mokslininkai. Todėl dabar diskutuojama, ar špinatų ekstraktas turėtų būti įtrauktas į dopingo sąrašą. Maisto papildai, kurių sudėtyje yra ekditerono, sportininkams gali tapti tabu.
Keturi kilogramai špinatų lapų per dieną
Kad ir koks įspūdingas būtų rezultatas, kiekvienas, kuris bando sustiprinti savo bicepsą viena porcija špinatų per dieną, bus nusivylęs. Norint pasiekti dviejų šio maisto papildo kapsulių poveikį, reikėtų suvalgyti iki keturių kilogramų špinatų lapų. Ir kiekvieną dieną. Didesnė dozė atitinka įspūdingus 16 kilogramų lapinių daržovių.
Žymos: plaukai stresas sporto fitnesas
