Mažai riebalų turinčios dietos nėra veiksmingesnės nei kitos dietos

Larissa Melville baigė stažuotę redakcijoje. Studijavusi biologiją Ludwigo Maksimiliano universitete ir Miuncheno technikos universitete, ji pirmą kartą susipažino su skaitmenine žiniasklaida internete „Focus“, o paskui nusprendė iš naujo mokytis medicinos žurnalistikos.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Viename grame riebalų yra 9,3 kilokalorijų. Kita vertus, baltymai ir angliavandeniai tik 4.1. Tai rodo, kad mažai riebalų turinti dieta naudinga figūrai. Tyrėjai, vadovaujami Deirdre'o Tobiaso iš Brighamo ir Moterų ligoninės bei Harvardo medicinos mokyklos Bostone, dabar svarsto klausimą, ar mažai riebalų turinti dieta tikrai yra sėkmingesnė, palyginti su riebesnėmis dietomis, t.

Šiuo tikslu komanda išanalizavo 53 tyrimus, kuriuose dalyvavo daugiau nei 68 000 dalyvių. Stebėjimo laikotarpis kiekvienu atveju buvo mažiausiai vieneri metai. „Vidutiniškai dalyviai per tą laiką numetė 2,7 kilogramo“, - „Tobias“ praneša „houseofgoldhealthproducts“. Mokslininkai neįtraukė tyrimų, kuriuose tiriamieji nekeitė savo svorio dėl dietos, o dėl kitų veiksnių, tokių kaip pratimai ar vaistai.

Mažai angliavandenių įveikia mažai riebalų

Analizės rezultatas nustebino: mažai riebalų turinti dieta, turinti mažiau nei 10–30 procentų riebalų, nesumažino svorio nei kitos riebios dietos, tokios kaip Viduržemio jūros dieta. Laimėtojas buvo kitas variantas: mažai angliavandenių turinti dieta, ty dieta, kurioje mažai angliavandenių. "Palyginus su mažai riebalų turinčia dieta, ši dieta sumažino svorį 1,2 kilogramo“,-praneša tyrimo autorius. Tačiau bendras vis dar labai mažas svorio metimas rodo, kad net angliavandenių mažinimas tikriausiai nėra veiksminga ilgalaikio svorio metimo strategija, priduria ji.

Bet ar tikrai verta apsieiti be rytinės sviesto porcijos dėl figūros meilės? Taip, nes mažai riebalų turinti dieta nėra beprasmiška: tiriamieji, kurie valgė mažai riebalų, numetė daugiau svorio nei tie, kurie nesilaikė dietos.

Sveika mityba yra viskas ir viskas

Tačiau jei tikrai norite numesti svorio, turėtumėte padaryti daugiau nei tik atsisakyti sviesto: nes mažai riebalų turinti dieta negarantuoja ilgalaikio svorio metimo, praneša Tobiasas. „Apskritai manome, kad rekomendacija dėl maksimalaus dienos riebalų kiekio nėra svarbi kūno svoriui. Užuot atkreipę dėmesį į bendrą riebalų kiekį, verčiau galvokime apie dietas, kuriose daugiausia yra sveiko maisto, ir atsisakytume įprastų mitybos įpročių.

Mokslininkai negali pasakyti, kuri dieta duoda geriausių rezultatų ilgainiui: „Norint sėkmingai kovoti su nutukimu, reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant sukurti geresnes nuolatinio svorio metimo ir palaikymo koncepcijas“, - sako Tobiasas.

Galų gale, ilgalaikis bet kokios dietos laikymasis vis dar yra labai svarbus sėkmei. „Be to, tyrimai rodo, kad norint palaikyti sveiką svorį, be dietos, svarbu reguliari fizinė veikla, taip pat pakankamas miegas ir mažai cukraus turintys gėrimai“.

Šaltiniai:

Tobias D.K. ir kt.: Riebalų dietos intervencijų, palyginti su kitomis dietomis, poveikis ilgalaikiam suaugusiųjų svorio pokyčiui: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. „Lancet“ - diabetas ir endokrinologija. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/S2213-858700367-8

„The Lancet“ pranešimas spaudai 2015 m. Spalio 29 d

Žymos:  oda stresas pėdų priežiūra 

Įdomios Straipsniai

add