Gyvenimo būdas: gyvenk 17 metų ilgiau

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

MiunchenasRūkyti, gerti ir dėvėti puokštę priešais save - tai nėra sveika. Visi tai žino iki šiol. Tačiau dabar mokslininkai tiksliai apskaičiavo, koks rizikingas toks gyvenimo būdas iš tikrųjų yra.

„Žmonės dažnai suvokia sveikos gyvensenos požymius kaip„ pakeltą rodomąjį pirštą “, - sako tyrimo vadovas prof. Rudolfas Kaaksas iš Vokietijos vėžio tyrimų centro (DKFZ). Tai nemotyvuoja daugumos jų atsisakyti savo mylimų ydų. „Todėl svarbu, kad mes aiškiai įvertintume, ką kiekvienas žmogus gali įgyti per visą gyvenimą, jei ankstyvoje stadijoje atsisakys nesveikų įpročių“, - sako mokslininkas.

Toksiški dūmai

Didžiausias gyvenimas laimi, jei apsieini be švytėjimo lazdelių. Atrodo, kad rūkymas yra pats kenksmingiausias žmogaus organizmui. Kaakso komanda Heidelberge nustatė, kad vyrai, suvartoję daugiau nei dešimt cigarečių per dieną, praranda vidutiniškai 9,4 gyvenimo metus, moterys - 7,3. Mažesnis tabako vartojimas abiem lytims taip pat kainavo gyvenimo metus - apie penkerius. Akivaizdu, kad cigaretės ne veltui vadinamos karsto vinimis.

Mėsa, alkoholis ir nutukimas

Nutukimas reitinguojamas vietoje dviejų labiausiai nesveiko gyvenimo būdo veiksnių. Tai iš vyrų ir moterų atėmė daugiau nei trejus gyvenimo metus. Nutukę žmonės, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 30 plius, turi žymiai didesnę ankstyvos mirties riziką nei liesi žmonės. Tačiau per mažas kūno riebalų kiekis gali būti mirtinas: KMI, mažesnis nei 22,5 kg / m2, reiškia gyvenimo trukmę, kuri yra 3,5 metų trumpesnė vyrams ir 2,1 metų moterims.

Net tie, kurie geria daug alkoholio, sumažina ilgo gyvenimo tikimybę. Išgėrę daugiau nei keturis gėrimus per dieną, vyrai sutrumpino savo gyvenimo trukmę 3,1 metų. Moterims nebuvo galima apskaičiuoti alkoholio įtakos, nes per mažai dalyvių gėrė tiek daug alkoholio.

Kita vertus, raudonos mėsos vartojimas daro didesnę įtaką moterims nei vyrams. Daug raudonos mėsos jiems prireikė 2,4 metų, o vyrams - tik 1,4 metų. Kai kuriems žmonėms geras kepsnys vis dar vertas metų ar dvejų.

Pavojingas derinys

Ypač neramina: daugelis žmonių pasiduoda ne tik vienai ydai, bet kelioms tuo pačiu metu. Jie aukoja nuo septynerių iki dešimties metų cigaretėms, maždaug trejus - riebiam maistui, dar trejus - alkoholiui ir apie du kepsnius ir kt. Tai prideda: nutukęs rūkantis žmogus, kuris daug geria ir valgo raudoną mėsą, turi tikėtiną gyvenimo trukmę iki 17 metų. metų trumpesnis. Palyginimui, moterys prarado iki 13,9 metų dėl savo kasdienių nuodėmių.

Statistiškai kalbant, ilgiausiai gyvenantys nerūkantys, kurių KMI yra nuo 22,5 iki 24,9, kurie vartoja mažai alkoholio, yra fiziškai aktyvūs, turi mažai raudonos mėsos ir valgo daug vaisių bei daržovių. Kiekvienas, kuris šiandien taip gyvena, 40 metų ir vyras, gali tikėtis sulaukti 87,5 metų. Tokių, 40 metų ir moterų, gyvenimo trukmė yra 88,7 metų.

Vykdydami didelį visos Europos EPIC tyrimą apie mitybos, gyvenimo būdo veiksnių ir vėžio ryšį, mokslininkai įvertino daugiau nei 22 000 dalyvių iš Heidelbergo srities duomenis. Tyrimo pradžioje daugiau nei prieš 20 metų jie neturėjo nei diabeto, nei vėžio, nei širdies ir kraujagyslių ligų. (vv)

Šaltinis: K. Li, A. Hüsing, R. Kaaks. Gyvenimo būdo rizikos veiksniai ir likusi gyvenimo trukmė sulaukus 40 metų: Vokietijos kohortos tyrimas. BMC Medicina 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59

Žymos:  nėštumo gimdymas dantų priežiūra odos priežiūra