Taupant kalorijas lėtina senėjimą

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Jei visam laikui apribosite suvartojamų kalorijų kiekį, galėsite ne tik ilgiau gyventi, bet ir sveikiau sensti. Tam nereikia badauti.

Iš pradžių tai buvo apvaliosios kirmėlės, vaisinės musės ir žiurkės, o vėliau ir beždžionės. Įvairūs mokslininkai priskyrė šias labai skirtingas gyvūnų rūšis nuolatinei mitybai: ne taip ekstremaliai, kad išnyko ir susilpnėjo, bet taip, kad jos vis dar buvo tinkamos ir judrios.

Dauguma šių tyrimų padarė tą pačią išvadą: gyvūnai vidutiniškai gyveno ilgiau. Ir jie sensta sveikiau: ar širdies ir kraujagyslių ligos, sąnarių nusidėvėjimas, ar vėžys - visi su amžiumi susiję negalavimai ir negalavimai pas juos atsirado retai, vėliau arba visai nepasirodė.

15 procentų mažiau kalorijų

Bet ar tai galioja ir žmonėms? Neįmanoma, kad tiriamieji visą gyvenimą laikytųsi dietos eksperimento naudai. Leanne Redman iš Penningtono biomedicinos tyrimų vadovaujama komanda pradėjo dvejų metų bandymą, kuriame dalyvavo 53 savanoriai. 34 iš jų kasdien suvartojamų kalorijų kiekį sumažino 15 proc.

Savo eksperimentui tyrėjai nesirinko antsvorio turinčių dalyvių - buvo akivaizdu, kad jiems bus naudinga kalorijų apribojimas, netekus svorio. Visi 21–50 metų dalyviai buvo normalaus svorio.

Duomenų analizė ne tik parodė, kad liekniems žmonėms naudinga ir sumažinto kaloringumo dieta - ji taip pat parodė, kodėl taip yra.

Mažiau laisvųjų radikalų

Raktas į teigiamą ilgalaikės dietos poveikį yra vadinamieji laisvieji radikalai. Šios agresyvios deguonies molekulės susidaro deginant maistines medžiagas organizme. Jie gali pažeisti audinius ir taip sukelti uždegiminius procesus, kurie yra įvairių ligų pagrindas. Tačiau jie taip pat gali tiesiogiai pakenkti genetinei struktūrai ir taip sukelti vėžį.

Jei valgysite mažiau, automatiškai sumažinsite laisvųjų radikalų kiekį organizme. Ir būtent šie pagreitina senėjimo procesą: ar tai odoje, ar kraujagyslėse.

Lėtėja medžiagų apykaita

Tačiau kalorijų apribojimas sumažino agresyvių deguonies molekulių kiekį kitu būdu: organizmas reagavo į trūkumo situaciją sulėtindamas medžiagų apykaitą. Bet kokiu atveju dalyviams reikėjo mažiau energijos nei tyrimo pradžioje, nes per dvejus metus jie numetė vidutiniškai devynis kilogramus. Be to, jie suvartojo dar 80–120 kilokalorijų mažiau, o to negalima paaiškinti vien svorio metimu.

Tu gera jojo efekto pusė

Šis reiškinys yra gerai žinomas ir nepageidautinas visiems, kurie badauja numesti svorio. Sulėtėjusi medžiagų apykaita gali reikšti, kad po dietos kilogramai greitai atsistato ant šonkaulių: vadinamasis jo-jo efektas sunaikina pastangas numesti svorio.

Tačiau kalbant apie senėjimo procesą, tai yra privalumas: dalyvių kūnuose buvo mažiau laisvųjų radikalų dėl lėtesnės pagrindinės medžiagų apykaitos. Taigi žmonės, kurie ilgainiui valgo šiek tiek mažiau, lieka ne tik liekni. Tikėtina, kad taip sumažintumėte su senėjimu susijusių ligų riziką ir pailgintumėte jų gyvenimo trukmę.

Visi, kurie dabar bijo, kad nuolatinė dieta gali paveikti jų nuotaiką, gali būti ramūs. Kalorijas taupančių dalyvių nuotaika net pagerėjo.

Žymos:  vyro sveikata dieta nėštumo gimdymas