Senatvėje: reguliari mankšta apsaugo nuo kritimo

Christine Albert studijavo vokiečių kalbotyrą ir literatūrą, taip pat skandinavistiką Alberto Liudvigo universitete Freiburge. Šiuo metu ji stažuojasi „Hubert Burda Media“ ir, be kita ko, rašo „houseofgoldhealthproducts“.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kritimo baimė gali paralyžiuoti vyresnio amžiaus žmones. Jūs susilaikote nuo pasivaikščiojimo ir nebenorite patys tvarkyti reikalų. Tai tik papildo problemą.

Judėjimas naudingas kūnui - tai taip pat taikoma senatvei. Ypač tie, kurie nėra tikri vaikščiodami, turėtų būti reguliariai aktyvūs, kad lavintų savo judrumą ir koordinaciją. Priešingu atveju sumažės raumenų jėga ir pusiausvyros jausmas. Tai padidina kritimo riziką, įspėja Slaugos kokybės centras (ZQP). Tie, kurie krinta, gali būti nepatenkinti šia patirtimi ir judėti dar mažiau. Tai gali tapti užburtu ratu.

Štai kodėl giminaičiai taip pat yra paklausūs. Turėtumėte motyvuoti vyresnio amžiaus žmones kuo daugiau nuveikti patys - pavyzdžiui, apsirengti. Tai skatina nepriklausomybę ir tuo pačiu judesių amplitudę. Svarbiausia yra ne įtikinti, paraginti ar net priversti.

Reguliariai tikrinkite akis ir ausis

Tie, kurie gerai mato ir girdi, yra saugesni kelyje. Dėl šios priežasties ZQP pataria visada naudoti akinius ir klausos aparatus bei reguliariai tikrinti akis ir ausis. Nukritimo riziką galima sumažinti ir namuose: pavyzdžiui, naudojant rankenas ir turėklus arba lempas su judesio jutikliais.

Bėgikai, pabėgiai ir kabeliai yra tipiški suklupimo akmenys, kuriuos reikia pašalinti. Drabužiai ir kasdieniai daiktai, tokie kaip nuotolinio valdymo pultas, turėtų būti lengvai pasiekiami.

Atkreipkite dėmesį į šalutinį vaistų poveikį

Kai kurie vaistai gali turėti šalutinį poveikį, kuris padidina kritimo riziką - pavargsta, šlapinasi ar sukelia sumaištį, aiškina slaugos ekspertai. Stebėdami tokio tipo simptomus, kreipkitės į gydytoją.

Jei nesate tikri, kas dar fiziškai įmanoma, o kas ne, galite sudaryti judesių planą su pratimais, parengtais kineziterapijos praktikoje. Ligonių draudimo bendrovės ar savivaldybės gali pateikti pasiūlymų, kuriais galima pasinaudoti: pavyzdžiui, gimnastika sėdint. (maždaug / dpa)

Žymos:  sekso partnerystė paauglys kelionių medicina