Pratimai: žingsniamatis padeda lieknėti

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

MiunchenasMaža programa - didelis efektas: žingsniamatį nešiojantys žmonės gyvena sveikiau. Remiantis amerikiečių tyrimu, šių mažų prietaisų dėvėtojai daugiau juda, todėl mažiau sėdi ir dėl to netenka net kelių kilogramų.

Tyrimui grupė, vadovaujama Jeanne Johnston iš Indianos universiteto Visuomenės sveikatos departamento, įvertino 26 žmonių nuo 40 iki 66 metų duomenis. Visi jie dvylika savaičių nešiojo žingsniamatį ir du kartus gavo E savaitė - el. laiškas su mitybos ir kūno rengybos patarimais, skatinantis dalyvius imtis veiksmų net ir tada, kai jie nejuda - pavyzdžiui, darbe biure ar namuose.

Vienu kilogramu mažiau per savaitę su skaitikliu

Pirmosios sėkmės atėjo greitai: dalyviai praleido žymiai mažiau laiko sėdėdami. Tačiau ne tik tai, kad ir kilogramai nukrito. Vidutiniškai tiriamieji per tyrimo laikotarpį numetė beveik pusantro kilogramo.

„Tai labai paprastas metodas, kuris pasiekia daug žmonių ir mažai kainuoja“, - aiškina Johnstonas. Maži žingsniamačiai yra ne tik pigūs, bet ir labai maži bei lengvi. Štai kodėl jie gali būti lengvai laikomi kuprinėje, rankinėje ar kelnių kišenėje.

Sėdint padidėja lėtinių ligų rizika

„Net jei kas nors mankštinasi 30 minučių per dieną, tai, kad dauguma jų daro nedaug daugiau nei tai, labai kenkia jų sveikatai“, - sakė Johnstonas. Tyrimai rodo, kad per didelis sėdėjimas padidina lėtinių ligų riziką. Pavyzdžiui, vos keturios valandos per dieną sėdint ant sėdmenų padidina diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei nutukimo riziką.

Problema ta, kad per daug sėdėjimo negalima kompensuoti mankštinantis kelias minutes per dieną. Mokslininkų teigimu, būtent todėl maži žingsnių skaitikliai yra geras įprastos sporto programos papildymas. (jb)

Šaltinis: Johnston J. ir kt. Žingsniamačio programa padeda motyvuoti dalyvius mažiau sėdėti, daugiau judėti Indianos universiteto tyrimus, pristatytus Amerikos sporto medicinos kolegijos susitikime. 2013 05 30

Žymos:  kūdikis kūdikis vaistažolių namų gynimo priemonės fitnesas