Biuro akių sindromas - taip galite to išvengti!

Atnaujinta

Luise Heine buvo „Netdoktor.de“ redaktorė nuo 2012 m. Kvalifikuotas biologas studijavo Regensburge ir Brisbene (Australija) ir įgijo žurnalisto patirties televizijoje, „Ratgeber-Verlag“ ir spausdintame žurnale. Be darbo „houseofgoldhealthproducts.de“, ji taip pat rašo vaikams, pavyzdžiui, „Stuttgarter Kinderzeitung“, ir turi savo pusryčių tinklaraštį „Kuchen zum Frühstück“.

Daugiau Luise Heine įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Sausos, degančios akys ir neryškus matymas - kasdienis darbas kompiuteriu yra skausmas. Čia galite sužinoti, kas slypi už „biuro akių sindromo“ ir kaip galite ištaisyti situaciją kasdieniame biuro gyvenime ar namų biure.

Darbas prie ekrano yra daugelio žmonių kasdienio gyvenimo dalis - biure ar namų biure. Ypač namų biuras tapo svarbesnis daugeliui specialistų, studentų ir daugeliui moksleivių. Remiantis oftalmologų profesinės asociacijos vertinimu, šis poslinkis prieš namų monitorių padidina šalutinį poveikį: pavargsta, išsausėja ar dega akys.

Kas yra biuro akių sindromas?

Akis atlieka sunkų darbą priešais kompiuterį. Koncentruotas žvilgsnis, be kita ko, sumažina mirksėjimo dažnį, o tai reiškia, kad ašarų plėvelė nebe taip gerai pasiskirsto akies paviršiuje.

Jei pridedamas sausas, šiltas biuro oras ar nepalankios apšvietimo sąlygos namų biure, tai sukelia problemų akies ragenai. Tokiomis sąlygomis akis trina ne tik nešiojantys kontaktinius lęšius.

Akių problemos, tokios kaip deginimas, niežėjimas ir sausumo pojūtis dėl kompiuterio darbo, ekspertai taip pat vadina „biuro akių sindromu“. Remiantis oftalmologų profesinės asociacijos vertinimu, keturi iš penkių žmonių, sėdinčių prie kompiuterio keletą valandų per dieną, yra susipažinę su šia būkle.

Drėgmės trūkumas yra ne tik nemalonus, bet ir gali sukelti rimtų pasekmių. Kadangi per sausa ragena yra labiau linkusi į sužalojimus. Svetimkūniai taip pat nebeplaunami. Infekcijos taip pat yra labiau tikėtinos: bakterijoms lengviau įveikti natūralius akies gynybos mechanizmus - tai gali sukelti konjunktyvitą.

H2: biuro akių sindromas: kaip apsisaugoti!

Šūkis - laiku imtis atsakomųjų priemonių. Yra keletas patarimų, kuriuos galite lengvai pritaikyti, kad pradžiugintumėte akis.

Dažniau mirksėkite ir darykite pertraukas

Sąmoningas mirksėjimas dirbant prie ekrano yra gera pradžia.

Taip pat patartina reguliariai daryti pertraukas - geriausia gryname ore. Jie naudingi ne tik jūsų koncentracijai, bet ir akims.Lygiai taip pat svarbu: gerkite pakankamai, tai taip pat palengvins jūsų akis.

Pagerinkite patalpų klimatą

Ar oro kondicionavimo sistema užtikrina tinkamą temperatūrą jūsų biure? Tada tai turėtų būti sureguliuota kiek įmanoma be skersvėjų. Augalai užtikrina gerą drėgmę ir vizualius akcentus, pataria profesionali oftalmologų asociacija.

Namų biure vėdinimas atgaivina: todėl turėtumėte užtikrinti reguliarų oro mainus, keletą minučių atidarydami visus langus.

Teisingai sulygiuokite darbo vietą

Be to, turėtumėte nustatyti darbo vietą taip, kad akys galėtų lengviau matyti. Pradėkite nuo ekrano: jis turėtų būti išdėstytas taip, kad šiek tiek pažvelgtumėte žemyn, kad užfiksuotumėte vaizdą. Atstumas tarp akių ir monitoriaus turi būti nuo 50 iki 80 centimetrų.

Akys patiria stresą, kai monitorius pastatytas lygiagrečiai langui. Tiek tada, kai reikia pažvelgti į šviesą, kad pamatytumėte ekraną, tiek tada, kai per langą nugaroje yra atspindžių. Todėl bendra rekomendacija yra montuoti monitorių stačiu kampu prie lango.

Atkreipkite dėmesį į apšvietimą

Dienos šviesa laikoma optimaliausiu jūsų darbo vietos apšvietimu, tačiau labai mažai kas ja gali pasikliauti visą dieną. Todėl turėtumėte užtikrinti pakankamą, bet ne per stiprų apšvietimą, pavyzdžiui, derindami netiesioginį (pvz., Ant lubų) ir tiesioginį apšvietimą (stalinė lempa) - idealiai išdėstytą prie stalo.

Dirbtinės ašaros

Tie, kurie jau kenčia nuo sausų akių, naudoja ašarų pakaitalus. Tai pašalina sausumo pojūtį akyse. Tačiau prieš kreipdamiesi į dirbtines ašaras, turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu.

Žymos:  odos priežiūra plaukai vakcinos